Encore connu sous le nom de cardio-boxing ou de cardio-boxe, l’aéroboxe est une pratique sportive ludique inventée dans les années 90 par l’acteur américain Billy Banks. Concrètement, il s’agit d’une pratique qui combine des techniques issues du tae kwon do, du muai-thaï, du kickboxing et des mouvements d’aérobic classiques. Et même si son nom fait penser à un sport de combat, l’aéroboxe est plutôt axé sur la condition physique. Sur le corps, sur le cœur, sur le mental et sur l’esprit, le nombre de ses bienfaits défie l’énumération. Lisez plutôt.
Comment se déroule une séance d’aéroboxe ?
Avec une durée comprise entre 60 et 120 min, les séances d’aéroboxe sont généralement dirigées par des coachs confirmés et soutenues par une musique rythmée. Tout commence par un échauffement pour préparer les muscles et éviter les déchirures. Une fois que le corps est réchauffé et que les muscles sont prêts à être sollicités, le coach enseigne aux participants quelques techniques d’arts martiaux.
Dès que ces techniques sont apprises, la salle d’entraînement devient une scène de coups de poings et de pieds vigoureux et rapides jetés dans le vide. Parfois, pour mieux travailler des groupes de muscles et se rapprocher plus des arts maritaux, des sacs de frappes peuvent être utilisés comme cibles.
Dans tous les cas, en aéroboxe, tous les coups vont soit dans le vide, soit sur des sacs. Pas de partenaire de combat ! Et après quelques dizaines de minutes, le coach conduit les participants dans un moment de stretching et de relaxation, ce qui permet un retour au calme et limite les risques de courbatures.
Les bienfaits de l’aéroboxe sur le corps
L’aéroboxe a été développée pour améliorer la condition physique. La pratique étant une combinaison d’arts martiaux et de mouvements aérobics, les pratiquants se retrouvent à apprendre et exécuter des mouvements très vigoureux et explosifs. Ce faisant, presque tous les muscles de leur corps sont sollicités. Imaginez vos muscles du bras, des épaules, du dos, des jambes, des fessiers, des abdominaux, etc., qui travaillent tous ensemble. Inutile de vous dire que votre silhouette sera plus affinée et votre posture optimisée.
Par ailleurs, si vous avez l’habitude d’être très vite essoufflé(e), les séances d’aéroboxe vous apprendront à mieux gérer votre souffle. En effet, elles vous aideront à brûler vos stocks de graisse, ce qui permettra d’augmenter la tonicité de votre cœur, de ralentir votre rythme cardiaque et d’optimiser la pompe cardiaque.
Les bienfaits de l’aéroboxe sur l’esprit et le mental
Avec la précision et la rapidité exigées dans l’exécution des mouvements collectifs en aéroboxe, le pratiquant développe un sens de synchronisation et de coordination plus élevé. Il arrive à mieux contrôler son corps et à dominer son mental. Il développe une certaine combativité dans la vie et sa confiance en soi s’accroit.
De plus, étant donné que l’exécution des mouvements est soutenue par de la musique, il n’y a aucune chance de s’ennuyer. Le pratiquant reste dans un état de stimulation continu. Tout naturellement, il s’ensuit une sécrétion d’endorphine qui booste la qualité de ses sommeils et son moral.
Très peu de disciplines sportives offrent un tel conglomérat de bienfaits. Et en plus, c’est fun !
Qu’attendez-vous pour essayer ? 🙂
